🔥新刊上架🔥早安健康2024/07.08月《冷氣養生72招》用對方法死亡風險減9%
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【商品簡介】
《早安健康》正刊67《冷氣養生72招》
用對方法吹冷氣，除了避免造成健康危害，還可幫助維持身體正常機能，減少耗損，這就是養生。本期建構一套實用三階段吹冷氣步驟，特別是溫度設定不應單純參照他國研究意見，台灣在地專家才能真正貼近你的需求與感受。
目次
【保健撇步】P.06 健康就要微胖！避免短命瘦，掌握3關鍵P.07 癌王難診斷、奪命快，7大高危族群該知道的3項健檢
【聰明飲食】P.08 醫師實測先吃2大盤，一票高GI下肚血糖幾乎無波動P.09 吃芭樂竟腸阻塞急開刀保命！醫揭腸結石危險水果清單：西瓜......
【早安影音】P.10 九成國人有牙周病！4大警訊快檢查P.11 十種指甲變化看健康，隱藏肺癌、肝腎病警訊！
【圖解健康】P.12 撐傘遮陽防曬有用嗎？沒注意4件事，撐傘一身汗還曬更黑！P.13 地震如何保命逃生？這5件事千萬不要做
【時事焦點】P.14 走路快外國領袖都跟不上！張淑芬看不出來80歲，6招養生凍齡秘訣
【封面故事】
﹝Part 1：吹冷氣對錯﹞
P.16 吹錯冷氣血壓、猝死率上升P.20 專訪：冷氣溫度這樣調，氣血平順就是養生P.26 體感舒適氣血就能順暢，冷氣是養生好工具
﹝Part 2：正確吹冷氣﹞
P.28 〈階段1〉做好準備/認識自身體質P.29 炎夏開機前請業者清洗/至少每2 週清洗濾網、扇葉P.30 〈階段2〉清醒時刻/ 吹冷氣前：營造緩衝空間/擦乾汗液P.31 吹冷氣前：保持室內空氣對流/擦乳液保濕/空氣適度加濕P.32 吹冷氣當中：設定溫度從25 度開始/小心勿吹冷氣的部位P.33 吹冷氣當中：戴口罩5 分鐘/適時適量補充水分/避免戴隱形眼鏡P.34 吹冷氣當中：風扇不吹牆角/吹冷氣後：每次用完冷氣送風2 小時P.35 吹冷氣後：趕跑寒氣的/耳朵按摩操/梳頭疏通膽經P.36 吹冷氣後：伸展體幹肌肉暢通氣血P.37 吹冷氣後：動動腳踝排濕邪、消水腫P.38 吹冷氣後：伸展全身！排出體內濕氣P.39 〈階段3〉睡眠時刻/睡前2 小時開冷氣P.40 睡前冷氣溫度設定從23 至24 度開始/仰睡容易散熱/躺得越低越涼快/注意通風與西曬
﹝Part 3：排寒暑濕飲食﹞
P.42 吹冷氣更要吃薑，大蒜、蔥白這樣料理P.45 消暑排濕11種食材P.46 西瓜、鳳梨、橘子、小黃瓜P.47 苦瓜、黑木耳、冬瓜P.48 芹菜、海帶、綠豆、蓮子
﹝Part 4：冷氣養生百寶箱﹞P.50 冷水澡、喝冰飲、吹冷氣，哪個比較傷身？P.53 開冷氣就打噴嚏不一定是過敏P.54 排寒排濕8大穴位*，還能一併消暑*風池穴、大椎穴、曲池穴、內關穴、合谷穴、湧泉穴、三陰交、足三里
﹝Part 5：效率吹冷氣﹞
P.62 先開窗散熱/善用涼感小物/出風口往上P.63 聰明使用風扇/風扇搭配冷凍水/隔絕外部熱源P.64 降低地板溫度/室外機散熱P.65 冷氣模式聰明選P.66 外出時關冷氣的條件P.67 變頻冷暖氣省錢要訣/冷氣選購原則
【健康相談室】P.68 生理期減肥法3步驟燃脂神助攻！中醫教你「騙過大腦」滿足又不胖
【譚敦慈的保健教室】P.74 樸素的野菇一樣有毒，吃菇買菇２大要訣
【特別報導】P.78 乾麵、湯麵、寬麵、細麵誰最肥？營養師3招不吃胖、這NG早餐油又傷腦
【疾病百科】P.80 脂肪肝
【早安書摘】P.84 戴安全帽反而更多輕度腦創傷？同時做2件事能加強記憶力、平衡感
【當令食材】P.88 檸檬
【早安樂活】P.90 吳若權的時間絮語：付出青春給最愛的你，偷閒「五放」打開身心
【編輯室報告】〈冷氣是現代養生好工具〉
現代台灣人，有多少機會在炎熱的夏天可以不吹冷氣？氣候變遷讓氣溫愈來愈高，高溫日子愈來愈多，白天或許可以靠意志力忍忍看，但晚上就寢時就可能影響睡眠品質；研究也發現，夜晚溫度太高，全死亡風險會增加9%，特別是心血管疾病、冠心病、腦出血等血管疾病最為顯著。
我們就必須這麼無奈地吹冷氣嗎？當然不是。你可能已經知道怎樣吹冷氣可以節電、省錢、更有效率，但卻可能不知道，吹冷氣還可以養生。
這是什麼道理？原來用對方法吹冷氣，除了可以避免高溫或過於低溫造成的健康危害，還可以更為正向地幫助身體正常運作，減少耗損。無論從中醫或西醫的角度，都告訴我們，人體受到外在環境影響，必須要有相應的調節過程。外在環境愈惡劣，身體就必須付出更多資源來面對；相對地，如果能透過調整外在環境，減少身體的負荷，我們吸收的營養與身體的機能，就能聚焦在維持整體運作平衡，保持身心舒適，這就是養生。
冷氣是養生的好工具。本期早安健康將從中西醫角度出發，說明環境的溫濕度如何影響人體；更建構一套實用的三階段吹冷氣步驟，從打開冷氣前開始，對環境與自身就要做好各種準備；面對白天清醒與晚上睡眠不同情境，也要有不同應對策略。最重要的是，冷氣到底要設定成幾度，不應該全盤接受其他國家、不同地理與氣候環境下研究出的意見；台灣在地專家，才能真正貼近你的需求與感受。
拋開「不得不吹冷氣」的負面思維，用正向的態度將冷氣視為保持身心健康的好工具，夏天也可以是綠草如茵、鳥語花香、色彩繽紛、清新動人的好時節。
